“Balance – værd at flytte sig efter…”
Forløb med 8 sessioner á 2,5 time til 4560 kr.
NÆSTE HOLDSTART ER I UGE 8 2019
Hvis din tilmelding er registreret senest 18/1, får du en gratis signeret udgave af bogen ”Hjernen på overarbejde – derfor er compassion vores vej til et bæredygtigt liv og samfund” på første undervisningsdag.
De fleste mennesker kender oplevelsen af at være ude af balance. Humøret er ikke, som det skal være, du bekymrer dig måske lidt for meget – eller du tvivler lidt for ofte og lidt for meget på dig selv. Du kan føle dig stresset eller nedtrykt. De fleste, der står i denne situation, møder ofte det velmenende råd fra venner, kollegaer og bekendte: ”Pas nu godt på dig selv”. Men hvordan gør man egentlig det? Hvad vil det sige? Hvad skal man være opmærksom på?
Det giver dette forløb dig svaret på!
Fra den moderne psykologiske forskning ved vi, at et fællestræk på tværs af psykologiske udfordringer er en forhøjet tendens til bekymringer og selvkritik i form af negative tanker om dig selv, dine evner og dine præstationer. Samtidig har mange mennesker under pres en manglende forståelse for og tålmodighed med sig selv og de udfordringer de står overfor. Vi er med andre ord ret hårde ved os selv. Vi glemmer at give os selv den omsorg, ro og forståelse, som vi helt naturligt ville give andre – særligt når vi har allermest brug for det.
I Mindworks gruppeforløb vil du gennem praktisk undervisning og øvelser lære at vise dig selv omsorg og medfølelse. Du vil få viden om de forskellige psykologiske og fysiologiske processer, der kan være med til at skabe og vedligeholde ubalance og derigennem opnå forståelse for, hvorfor dine følelser, motiver og ønsker nogle gange kan være meget modsatrettet.
Mindful Compassion forløbet indeholder ligeledes mindfulness- og visualiseringsøvelser, opmærksomhedstræning og åndedrætsteknikker, der understøtter udviklingen af medfølende kvaliteter. Efter endt gruppeforløb vil du stå med en ”førstehjælpskasse” til eget brug, når tilværelsen bliver udfordrende.
Deltagerne vil bl.a. lære:
- Hvad compassion er og hvordan vi kan styrke udviklingen hos os selv og andre.
- Beroligende vejrtrækning – vi lærer, hvordan vi gennem træning kan bruge vejtrækning til at berolige krop og sind.
- Regulering af svære negative følelser og bedre følelsesmæssig balance generelt.
- Større nærvær og evnen til at være tilstede og lytte.
- Opmærksomhedsøvelser der giver større stabilitet og derigennem indre ro.
- Mindre selvkritik og bedre selvværd.
- Mindre stress og færre bekymringer.
Det kan siges på mange komplicerede måder, men i bund og grund handler forløbet om at skabe mere balance i dit liv – både alene og sammen med andre. Det handler om at få mere ud af livet – både privat og professionelt.
Tilmelding m.m.
Du kan læse mere om forløbet og de praktiske informationer i menuen nedenfor, hvor du også kan tilmelde dig den næste Mindful Compassion gruppe. Hvis du har spørgsmål, er du selvfølgelig velkommen til at kontakte os.
